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Come utilizzare il tapis roulant: le 6 cose che non conoscevi

Come utilizzare il tapis roulant? Questa è la domanda che qualcuno si pone visto l’enorme diffusione che questo attrezzo, pensato per l’allenamento leggero, sta riscuotendo negli ultimi anni.


In effetti il tapis roulant è un attrezzo che in precedenza sembrava essere confinato all’utilizzo esclusivo in palestra, ma che ora, sempre più, si fa strada all’interno delle case, anche grazie alle occasioni che i rivenditori propongono.


Concedersi una corsa leggera o una passeggiata sul tapis roulant può essere un buon modo di tornare in forma. La possibilità di allenarsi anche nel caso in cui non si possa andare in palestra o all’aria aperta.


Certo che occorre saperlo utilizzare e avere sempre presente che ci sono soggetti che non possono beneficiarne.


Come utilizzare il tapis roulant: alcune informazioni preliminari

Prima di addentrarci in maniera specifica nel come utilizzare il tapis roulant forse dovremmo dare delle piccole e semplici indicazioni preliminari. Come tutti voi che ci state leggendo ben saprete, il tapis roulant sembra essere il vero alleato di tutti coloro che vogliono perdere peso.


Sono sufficienti appena 30 minuti di tapis roulant per riuscire a bruciare all’incirca 200 calorie, questo ovviamente allenandosi a un’intensità media, senza esagerare e trovandosi di fronte a una corporatura che potremmo definire normale.


Ma i benefici dell’utilizzo di questo apparecchio non si esauriscono a questo, ma vanno ben oltre, in particolare l’allenamento su tapis roulant è in grado di migliorare il sistema cardiovascolare.


Sapere come utilizzare il tapis roulant vuol dire però essere in grado di trarne il meglio. Il primo passo da compiere in questa direzione è sicuramente saper scegliere il prodotto adatto alle proprie esigenze.


Un esempio banale? Il tapis roulant che utilizza un atleta che si allena per vincere una gara, non può certo essere lo stesso che utilizzerà una qualunque persona che lo sfrutta solo per allenarsi a casa e perdere qualche chilo di troppo.


Tutto parte da qui, ma non è certo sufficiente.


Come si inizia ad usare un tapis roulant

Come utilizzare il tapis roulant? A differenza di quanto si possa pensare, il tapis roulant è semplice da utilizzare. Basta prenderci dimestichezza ed il gioco è fatto. All'inizio vi sembrerà il "mostro" pronto a spomparvi e di chissà quale diavoleria tecnologica incomprensibile... ma poi vi innamorerete della sua utilità.


Diventerete amici del cuore, con il quale condividere i vostri traguardi! Un ottimo alleato per gli allenamenti home fitness del quale non riuscirete a farne a meno. Provare per credere!


Per chi ancora non fosse esperto per quel che riguarda l’allenamento su tapis roulant, è importante ricordare che la postura deve essere sempre quella eretta e la persona che sta si sta allenando deve guardare avanti.


La parte computerizzata, denominata console, deve invece essere ben visibile e non si deve avere l’esigenza di avvicinarsi troppo.


Questo particolare della console permette di prendere confidenza con i comandi e utilizzarli per impostare al meglio il proprio allenamento.


Imposta le modalità


Dalla console sono molti i parametri che si possono decidere. Ma come è corretto procedere.


Mai e dico mai, impostare le modalità prima di aver iniziato l’allenamento. La maniera corretta di procedere è questa: innanzitutto si devono posizionare i piedi sulle pedane laterali e poi utilizzare i programmi preimpostati che l’attrezzo offre.


Ci sono dei tapis roulant che offrono molte modalità di allenamento e per questo può essere indispensabile, per comprendere come utilizzare il tapis roulant, leggere le istruzioni per l’uso.


Inizialmente scegli la velocità minima e comincia a seguire il movimento del tappeto camminandovi sopra.


L’allenamento si dovrebbe comporre per i primi 10 minuti di una camminata tranquilla, alla velocità più bassa possibile e senza nessuna inclinazione, tanto per riuscire a fare amicizia con l’attrezzo.


Adesso molto dipende dal tipo di apparecchio che si utilizza. Se è dotato di inclinazione manuale allora ogni volta dovrai scendere per impostare il tappeto, per poi ricominciare.


I prodotti più evoluti permettono invece di procedere alla regolazione dell’inclinazione senza fermarsi, riproducendo il normale dislivello della strada. Insieme all’inclinazione non dimenticare di aumentare progressivamente anche la velocità.


Ricorda che nel caso in cui tu sia un novellino dell’allenamento del tapis roulant i personal trainer consigliano di iniziare da una sessione non superiore ai 30 minuti, per poi aumentare di settimana in settimana, per intensificare l’allenamento.


Come utilizzare il tapis roulant: decide tempo e velocità


Come utilizzare il tapis roulant? Sicuramente non trascurando la propria fisicità e il proprio livello di allenamento.


Cosa vuol dire questo? Semplice che per impostare i primi allenamenti, devi tener conto della tua forma fisica iniziale.


Se sei un principiante non dovresti procedere all’allenamento più di 3 o 4 volte alla settimana. Questo ritmo è quello ottimale per permettere al corpo di riposare tra una sessione di allenamento e l’altra che non dovrebbero superare i 30/40 minuti a una velocità massima di 6 km orari.


Solo quando sono trascorsi alcuni mesi, si può decidere di allenarsi anche tutti i giorni. Sembra di poco conto, ma invece è molto importante.


L’allenamento sul tapis roulant a qualsiasi intensità è in grado di portare al corpo dei grandi benefici, ma questo non vuol dire che bisogna spingere la propria muscolatura ed articolazione in maniera eccessiva verso un allenamento che non può sopportare.


È sufficiente anche un blando allenamento svolto in maniera costante per raggiungere degli obiettivi.