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Quanti minuti di tapis roulant al giorno per dimagrire

Detto tra di noi, al primo posto tra le motivazioni che spingono uno chiunque di noi a comprare un tapis roulant e ad iniziare gli allenamenti con lui c’è il voler perdere peso. Ma la domanda che spesso ci si pone è: quanti minuti di tapis roulant al giorno per dimagrire occorrono?


Sembra che i pareri, come spesso succede sono discordanti tra di loro. C’è chi dice che per perdere veramente peso con il tapis roulant ci vogliano ore e ore di allenamento al giorno, altri invece sono fermamente convinti che sono sufficienti appena 30 minuti al giorno a una velocità moderata.


Come sempre la ragione sta nel mezzo, dobbiamo innanzitutto chiarire che il solo tapis roulant non può fare miracoli, anzi a dire il vero, dobbiamo sempre organizzare un allenamento completo che possa coinvolgere tutta la muscolatura.


Insomma dai, ci è chiaro che per sapere quanti minuti di tapirulant al giorno ci voglio, dobbiamo intervenire noi che adesso ti spiegheremo cosa fare. Tu per il momento mettiti comodo e leggici.


Quanti minuti di tapis roulant al giorno per dimagrire: è un allenamento veramente efficace?


Abbiamo sentito qualche vocina che ci chiedeva se in effetti il tapis roulant fosse realmente efficace per la perdita di peso. Ebbene ti possiamo sicuramente dire che l’allenamento con il tapis roulant è di tipo cardio e che è efficace per rimodellare il corpo.


Cosa vuol dire questo? Semplicemente che si tratta di un allenamento che permette di bruciare molte calorie, che non punta tutto sullo sforzo fisico. In effetti non si alzano pesi, ma si corre o si cammina a velocità sostenuta.


In sostanza permette un allenamento per un tempo maggiore, con meno fatica. Per ottenere risultati ci vuole un tempo minore, ma questo non vuol dire che non si possa arrivare all’obiettivo che ci si è posti.


Occorre solo molta più costanza e avere la pazienza di aumentare il ritmo periodicamente. Ma queste sono cose di cui ci occuperemo tra poco.


Per ora ti sia sufficiente sapere che il tapis roulant è un allenamento efficace ma non può essere l’unica soluzione, inoltre è in grado di mettere in moto il metabolismo basale è questo non fa altro che permettere al corpo di bruciare un numero maggiore di calorie.


Vuoi qualche dato per darci fiducia e per credere a tutto questo? Sai quante calorie si bruciano in 30 minuti di tapis roulant? Ben 375, ti sembrano poche?


Pensa che ci sono allenamenti molto intensi che permettono di bruciare fino a 1000 calorie ma ovviamente occorre avere una certa preparazione per riuscire ad arrivare a certi livelli.


Come allenarsi


Per avere dei risultati in che modo ci si deve allenare con il tapis roulant? Poniamo il caso tu sia ai primissimi allenamenti non puoi certo pensare che spomparti correndo duramente possa essere la soluzione. Faticherai troppo e non riuscirai a sostenere l’allenamento tutti i giorni.


Questo sai cosa vuol dire? Semplicissimo, che prima o poi mollerai e quindi risaremo punto da capo, poi sarebbe quasi inutile per noi stare qui a scriverti quanto tapis roulant per perdere pancia devi fare.


Quindi stai bene attento e ascoltaci bene, perché ti vorremmo dare dei consigli che siamo sicuri saranno molto importanti per te. L’allenamento a cui procederai utilizzando il tapis roulant dovrà essere sì, commisurato a quelli che sono gli obiettivi che tu vuoi raggiungere, ma devono essere anche giusti per il tuo livello di preparazione.


Insomma non farti prendere dal panico, il corpo è una macchina perfetta e tu devi essere in grado di ascoltarla in ogni sua manifestazione, anche nel caso in cui ti stia dicendo che stai calcando troppo la mano.


Inizia con 15 minuti di tapis roulant, diciamo anche 20 minuti, da svolgere almeno 3 volte alla settimana.


Meglio se 4 a dire il vero, regola la velocità e l’intensità, fai in modo che tu possa portare a termine il tuo allenamento nella maniera migliore. Solo nel momento in cui capirai che non stai faticando abbastanza, dovrai aumentare l’intensità e potresti anche inserire un numero maggiore di allenamenti settimanali.


Tieni bene a mente che il tuo scopo dovrebbe essere quello di riuscire ad allenarti tutti i giorni, per poter raggiungere non solo i tuoi obiettivi di peso, ma per avere anche un effetto positivo sulla tua salute.


Ancora non lo avevamo detto, ma un allenamento costante deve essere il tuo migliore amico, per via di una serie di benefici che soprattutto allenamenti come quelli cardio, portano all’organismo intero.


Ma non vogliamo anticipare molto, avremo tempo per chiarire tutto.

In sostanza possiamo concludere che puoi iniziare con un allenamento leggero per poi intensificare il percorso, ricorda che devi arrivare a 30 minuti al giorno.


L’ importanza dello stretching


L’allenamento vero e proprio, sia che venga fatto esclusivamente con il tapis roulant che invece venga integrato con altri esercizi deve però essere preceduto da un risveglio muscolare, il quale ha il compito di permettere di svolgere il proprio allenamento nella maniera migliore, senza rischiare di incorrere in infortuni che possono anche essere seri.


In altre parole quello che stiamo consigliando è di procedere con lo stretching prima di iniziare con il lavoro intenso. Si tratta dei primi 10 minuti di allenamento.


Altri 10/15 minuti devono poi essere sfruttati alla fine dell’allenamento per allungare i muscoli ed aiutarli a fermarsi senza subire traumi.


Purtroppo dobbiamo renderci conto che lo stretching troppo spesso viene sottovalutato e per arrivare subito al dunque si procede immediatamente al vero e proprio allenamento senza dare possibilità ai muscoli di prepararsi.


Purtroppo la si vede ancora troppo spesso come una pratica riservata esclusivamente agli sportivi professionisti, invece lo stretching è indispensabili per chiunque.


Ci tenevamo a chiarire questo, ma sappiamo che sei molto disciplinato e seguirai i nostri consigli.


Quanto tapis roulant per perdere la pancia