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Quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire?



Se sei arrivato fin qui è perché vorresti sapere quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire ci vogliono? Il tuo intento è quello di dimagrire e vorresti sapere come fare allenandoti con la cyclette.


La cyclette è diventato un attrezzo fitness comune in tutte le case ormai soprattutto per chi predilige l'homefitness.


Infatti, l'homefitness soprattutto da quando è scoppiata l'emergenza sanitaria, è spopolato e tra gli attrezzi più acquistati sul web ci sono i tapis roulant e le cyclette.


Per chi vuole allenarsi da solo a casa basta caricare un video Youtube con un workout con tapis roulant e/o cyclette ed il gioco è fatto. Ma bando alla ciance. Non perdiamo tempo e vediamo quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire servono.


La formula perfetta non esiste


La formula perfetta per sapere quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire non esiste... mi spiego meglio.


Il tipo di allenamento è personale: dipende dalla fisicità, da quanto si è allenati, da quanto si pesa, dalla predisposizione. Ma se vogliamo dare una linea generale a questo argomento possiamo affermare che:

  • si può iniziare ad allenarsi per 15 minuti al giorno per poi aumentare fino ad arrivare ad un'ora;

  • ogni settimana si aggiungono 5 minuti di allenamento in più;

  • ogni settimana si monitora il livello di miglioramento della performance.

Sapere quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire puoi saperlo solo tu. Inizia con un allenamento basico ed aumenta gradualmente.


In generale per un principiante pedalare dai 25 ai 30 minuti giornalieri sono un obiettivo sufficiente per dimagrire e rimanere in forma.


Se vedi che hai resistenza e puoi iniziare già con 30 minuti di pedalata vai pure. Se vedi che con 15 minuti al giorno già sei stanco, prolunga questo tipo di training finché non pensi che sia arrivato il momento di aumentare il minutaggio.


Quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire: l'alimentazione


Diamo per scontato che tu sappia che sapere quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire è importante ma lo è anche sapere come mangiare.


Un buon allenamento deve essere sempre affiancato da una buona alimentazione. Anche in questo caso l'argomento è vasto e personale. Non siamo dietologi o medici ma la linea generale che possiamo consigliarti è questa:

  • una ricca colazione;

  • uno spuntino magari fatto di frutta o yogurt;

  • un pranzo completo di carboidrati, proteine e verdure;

  • una merenda con thè o tisane;

  • una cena leggera per non andare a dormire appesantiti.

Non è una dieta ma solo un consiglio per mangiare tutto in maniera equilibrata. Un buon mix di carboidrati e proteine ​​in qualsiasi forma ti aiuterà anche a mantenerti sazio più a lungo e ad aiutare la crescita muscolare durante l'allenamento.


Questo perché il tuo corpo elabora carboidrati e proteine ​​in momenti diversi durante il giorno, il che significa che non colpiranno entrambi il flusso sanguigno contemporaneamente quando li mangi.


Per consigli personalizzati consulta il tuo medico o personal trainer.



La motivazione


Se vuoi dimagrire con la cyclette sappi che ci vuole determinazione e soprattutto motivazione. I risultati arrivano soprattutto se possiedi queste due caratteristiche!


Il modo più semplice per rimettersi in forma o mantenersi in forma è con una cyclette o con un tapis roulant, perché no! Su questo non ci sono dubbi. Allenarsi quotidianamente con la cyclette è un vero toccasana.


Se hai la fortuna di possedere una cyclette o un tapis roulant in casa usalo tutti i giorni e non lasciarli li a prendere polvere! Che peccato...


Quando è arrivato il momento di pedalare, monta in sella e lascia che la bici si occupi della tua pedalata mentre ti godi l'allenamento.


Sì hai letto bene... devi goderti l'allenamento. Allenarsi non vuol dire sacrificio ma benessere e divertimento. Non dimenticarlo mai se vuoi ottenere risultati sicuri. Non devi passare ore in palestra per vedere i risultati, tutto ciò che serve è tempo e dedizione.


Come usare la cyclette per dimagrire alla pancia?



Allenarsi tutti i giorni vuol dire avere energia sostenuta per tutto il giorno in modo che tu possa concentrarti sul raggiungimento dei tuoi obiettivi di fitness senza sentirti affatico e affamato.


Se dimagrire alla pancia è uno dei tuoi obiettivi sappi che la cyclette è l'attrezzo da homefitness che fa al caso tuo. Ha molti vantaggi infatti.


Quindi se stai cercando un attrezzo fitness per sbarazzarti del grasso della pancia la cyclette è un strumento efficace. Non rende solo la zona addominale più tonica, ma aiuta anche a tonificare tutto il corpo.


Un altro grande vantaggio nell'utilizzo della cyclette è che richiede pochissimo sforzo. Se ti stai chiedendo come utilizzare la cyclette in maniera efficace da un'occhiata a questo suggerimento:

  • pedala da sola o con il tuo partner.

Se sei una persona solitaria e che preferisce allenarsi per non avere distrazione, puoi optare per la pedalata in solitaria.


Se, al contrario, ami condividere i tuoi momenti sportivi con il tuo partner, potete allenarvi assieme in modo da trasformare l'allenamento in un momento di condivisione e benessere.


Quanti minuti di cyclette al giorno per rassodare?


Se il tuo obiettivo è quello di rassodare anche in questo caso la cyclette viene in tuo aiuto. Per rassodare, in particolare, prova a toglierti le scarpe ed infilare i piedi nei pedali. A questo punto scegli la posizione che più ti fa sentire comoda e regola l'intensità che ti farà costruire muscoli, bruciare grasso e tonificare.


Il discorso è sempre lo stesso. Deve essere qualcosa alla tua portata quindi non esagerare. Alza il livello di intensità solo se sei in grado di sostenerla. Non esagerare per non farti male.


Se potessimo far capire alle persone che hanno bisogno di muoversi di più e di spostarsi spesso durante la giornata utilizzando il trasporto attivo invece di guidare ovunque, allora penso che vedremmo meno obesità

Questo è quello che afferma Andrew Dansinger professore al Virginia Tech Carilion Research Institute.


Obiettivi settimanali per dimagrire


Prova a creare degli obiettivi da raggiungere con un programma a due mesi. Le regole da seguire possono essere:

  • allenamento quotidiano;

  • associa degli esercizi fisici di riscaldamento prima della cyclette;

  • sciogli i muscoli dopo aver pedalato (stretching).

Prendi appunti! Prendi un quaderno ed ogni settimana scrivi i tuoi obiettivi ed i risultati raggiunti. Ogni settimana va sulla bilancia e controlla il tuo peso. Se segui un allenamento giornaliero ed un'alimentazione sana i risultati arriveranno.


Dove comprare una cyclette



Hai capito che allenarsi con la cyclette fa bene, fa dimagrire e rassodare, che fa stare in forma e che fa bene alla salute. Benissimo! Ma c'è un piccolo problema...


Non hai una cyclette! Non ti preoccupare.. se stai cercando come e dove comprare una cyclette di qualità adatta alle tue esigenze puoi farlo su MVPshop. Sul sito puoi trovare tante offerte di cyclette di qualità con garanzia e consigliati da esperti del settore.


Comprare una cyclette di qualità è fondamentale per raggiungere gli obiettivi prefissati e diffida dalle imitazioni. La qualità va pagata! Rischi solo di spendere soldi invano...


Su MVPshop puoi trovare diversi modelli e se vuoi fare la scelta giusta basta inviare una mail per avere il giusto supporto all'acquisto. Il personale e lo staff è qualificato e vanta anni di esperienza nel mondo dello sport. La spedizione è in tutta Italia!


Se non sei pratico negli acquisti online puoi chiamare MVPshop e lo staff si occuperà della creazione dell'ordine e ti darà le indicazioni per il pagamento.


La difficoltà sta nell'iniziare


Come tutte le cose la parte più difficile è all'inizio cioè con il cominciare. Quando deciderai veramente di iniziare i tuoi allenamenti sarà tutto più facile, leggero e divertente.


La pigrizia dimenticala e cancella "non ce la faccio" e "non ho voglia" dal tuo vocabolario. L'atteggiamento positivo è una chiave di successo in questo settore. Se guardi l'esempio dei migliori sportivi la loro forza è proprio questa.


La determinazione e la volontà di raggiungere i loro obiettivi ed in questo caso i tuoi obiettivi sono la chiave di volta. Se non hai determinazione lascia perdere. Non fa per te!


Per aiutarti a sconfiggere la pigrizia aiutati con la musica. Prima di iniziare accendi la tv, accendi la radio, mettiti le cuffie ed ascolta la tua musica preferita! Mentre ti alleni con la cyclette la musica ti aiuterà a sconfiggere la tua pigrizia grazie all'energia che la musica ti da!


Provare per credere!


Conclusioni



Dimagrire con la cyclette non è poi così difficile. Per dimagrire devi iniziare un allenamento programmato e assicurarti che dieta sia sana ed equilibrata per te.


Non credere alle favole! Solo la dieta ti servirà a ben poco se non ci abbini un buon allenamento. Soprattutto se vuoi dimagrire e mantenere il peso col tempo devi allenarti quotidianamente con la cyclette.


Vedrai che in questo modo potrai permetterti il dolcino della domenica ma anche qualcosa di più! Bello vero?


Hai ancora dubbi? Forza! Rimboccati le maniche ed inizia a pedalare!

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