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Quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire?



Se sei arrivato fin qui è perché vorresti sapere quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire ci vogliono? Il tuo intento è quello di dimagrire e vorresti sapere come fare allenandoti con la cyclette.


La cyclette è diventato un attrezzo fitness comune in tutte le case ormai soprattutto per chi predilige l'homefitness.


Infatti, l'homefitness soprattutto da quando è scoppiata l'emergenza sanitaria, è spopolato e tra gli attrezzi più acquistati sul web ci sono i tapis roulant e le cyclette.


Per chi vuole allenarsi da solo a casa basta caricare un video Youtube con un workout con tapis roulant e/o cyclette ed il gioco è fatto. Ma bando alla ciance. Non perdiamo tempo e vediamo quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire servono.


La formula perfetta non esiste


La formula perfetta per sapere quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire non esiste... mi spiego meglio.


Il tipo di allenamento è personale: dipende dalla fisicità, da quanto si è allenati, da quanto si pesa, dalla predisposizione. Ma se vogliamo dare una linea generale a questo argomento possiamo affermare che:

  • si può iniziare ad allenarsi per 15 minuti al giorno per poi aumentare fino ad arrivare ad un'ora;

  • ogni settimana si aggiungono 5 minuti di allenamento in più;

  • ogni settimana si monitora il livello di miglioramento della performance.

Sapere quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire puoi saperlo solo tu. Inizia con un allenamento basico ed aumenta gradualmente.


In generale per un principiante pedalare dai 25 ai 30 minuti giornalieri sono un obiettivo sufficiente per dimagrire e rimanere in forma.


Se vedi che hai resistenza e puoi iniziare già con 30 minuti di pedalata vai pure. Se vedi che con 15 minuti al giorno già sei stanco, prolunga questo tipo di training finché non pensi che sia arrivato il momento di aumentare il minutaggio.


Quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire: l'alimentazione


Diamo per scontato che tu sappia che sapere quanti minuti di cyclette al giorno per dimagrire è importante ma lo è anche sapere come mangiare.


Un buon allenamento deve essere sempre affiancato da una buona alimentazione. Anche in questo caso l'argomento è vasto e personale. Non siamo dietologi o medici ma la linea generale che possiamo consigliarti è questa:

  • una ricca colazione;

  • uno spuntino magari fatto di frutta o yogurt;

  • un pranzo completo di carboidrati, proteine e verdure;

  • una merenda con thè o tisane;

  • una cena leggera per non andare a dormire appesantiti.

Non è una dieta ma solo un consiglio per mangiare tutto in maniera equilibrata. Un buon mix di carboidrati e proteine ​​in qualsiasi forma ti aiuterà anche a mantenerti sazio più a lungo e ad aiutare la crescita muscolare durante l'allenamento.


Questo perché il tuo corpo elabora carboidrati e proteine ​​in momenti diversi durante il giorno, il che significa che non colpiranno entrambi il flusso sanguigno contemporaneamente quando li mangi.


Per consigli personalizzati consulta il tuo medico o personal trainer.



La motivazione


Se vuoi dimagrire con la cyclette sappi che ci vuole determinazione e soprattutto motivazione. I risultati arrivano soprattutto se possiedi queste due caratteristiche!


Il modo più semplice per rimettersi in forma o mantenersi in forma è con una cyclette o con un tapis roulant, perché no! Su questo non ci sono dubbi. Allenarsi quotidianamente con la cyclette è un vero toccasana.


Se hai la fortuna di possedere una cyclette o un tapis roulant in casa usalo tutti i giorni e non lasciarli li a prendere polvere! Che peccato...


Quando è arrivato il momento di pedalare, monta in sella e lascia che la bici si occupi della tua pedalata mentre ti godi l'allenamento.


Sì hai letto bene... devi goderti l'allenamento. Allenarsi non vuol dire sacrificio ma benessere e divertimento. Non dimenticarlo mai se vuoi ottenere risultati sicuri. Non devi passare ore in palestra per vedere i risultati, tutto ciò che serve è tempo e dedizione.


Come usare la cyclette per dimagrire alla pancia?



Allenarsi tutti i giorni vuol dire avere energia sostenuta per tutto il giorno in modo che tu possa concentrarti sul raggiungimento dei tuoi obiettivi di fitness senza sentirti affatico e affamato.


Se dimagrire alla pancia è uno dei tuoi obiettivi sappi che la cyclette è l'attrezzo da homefitness che fa al caso tuo. Ha molti vantaggi infatti.


Quindi se stai cercando un attrezzo fitness per sbarazzarti del grasso della pancia la cyclette è un strumento efficace. Non rende solo la zona addominale più tonica, ma aiuta anche a tonificare tutto il corpo.