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Pesi per allenamento casa


Allenarsi a casa ad oggi non è più una moda ma una vera e propria abitudine. Sono molti coloro che decidono di dedicarsi al benessere del loro corpo direttamente dalla propria abitazione.


Un’attività che fino a qualche anno era svolta solo all’interno delle strutture specializzate come le palestre, ad oggi si è spostata all’interno delle case di ognuno di noi.


Se fino a qualche anno fa allenarsi a casa sembrava essere un’attività svolta soprattutto da chi è fissato con il fitness e i vip che si creano la propria palestra dentro casa, oggi sembra un abitudine comune.


Complice una pandemia che ci ha chiusi tutti dentro casa per diversi mesi, ecco che non sono poche le persone che hanno pensato che ci fosse una reale convenienza nell’allenarsi a casa. C’è chi decide di acquistare uno degli attrezzi di utilizzo comune anche nelle palestre come ad esempio il tapis roulant o cyclette e poi c’è chi, invece, decide di allenarsi con i pesi.


I pesi per allenamento casa sono la soluzione migliore per chi vuole svolgere un allenamento intenso, senza dover occupare spazio con degli attrezzi di grandi dimensioni. Una scelta comunque ottimale.


Pesi per allenamento casa: benefici

Non sono pochi i benefici che si possono ottenere dall’allenarsi con i pesi a casa. Si tratta di uno sport da svolgere in maniera individuale.


Un allenamento anaerobico che non è quello sport che tutti pensano, non è quello che è in grado di esaltare il corpo di una persona, ma qualcosa di totalmente differente. Chi in palestra tira su i pesi ha uno scopo ben preciso da raggiungere, svolge questo allenamento perché vuole modellare il suo fisico.


Proprio questa immagine ha finito per creare una sorta di immaginario comune intorno alle palestre, quello che siano frequentate unicamente da masse di muscoli che camminano. Tutto questo lascia da parte la vera importanza dell’attività fisica, quella che gli viene affibiata dall’OMS e dagli esperti di salute.


I pesi per allenamento però non solo sono in grado di accrescere le cellule muscolari, ma anche di migliorare il rapporto che si ha tra massa grassa e massa magra. Una proporzione maggiormente equilibrata che permetta di avere il controllo non solo sul proprio peso forma ma anche sul proprio stato di salute generale.


Ma tornando ai benefici che si possono ottenere dall’utilizzo dei pesi per l’allenamento a casa, essi sono molteplici, tra loro:

  • possibilità di una maggiore prestazione sportiva;

  • tessuto connettivo di tendini e legamenti più forte;

  • benessere dell’apparato cardiovascolare;

  • benessere per tutto l’apparato scheletrico;

  • una forza maggiore;

  • aumento della resistenza muscolare;

  • l’apparato respiratorio migliora, con un aumento del volume della gabbia toracica;

  • miglioramento del sistema nervoso;

  • lo stretching inoltre migliora la mobilità articolare;

  • sistema circolatorio migliorato;

  • migliora la coordinazione;

  • aspetto estetico migliore.

Ad oggi allenarsi con i pesi è molto comune. Si tratta in effetti di un allenamento che viene spesso abbinato ad altre sequenze di movimenti, indispensabili per un allenamento completo.


Allenarsi con i pesi permette di dare maggiore forza alla massa muscolare e quindi agire in primo luogo sui muscoli posturali. Un accoppiamento che in effetti, nello sport italiano succede da poco tempo, mentre oltre oceano, in America, è molto più comune.


Ovvio che per poter inserire un lavoro aerobico all’interno di uno specifico programma di allenamento, è importante capire le caratteristiche del soggetto che si sta sottoponendo a questa tipologia di allenamento. In effetti per dedicarsi a sedute intense con i pesi, ai meno esperti si consiglia di iniziare con un allenamento leggero, per abituare il corpo a un certo sforzo.


Insomma quello con i pesi è sicuramente un allenamento molto efficace per la perdita di peso, ma comunque da iniziare con molta attenzione e a cui sottoporsi in maniera graduale.


Riequilibrio tra massa grassa e massa magra

I pesi per allenamento casa e in generale l’allenamento con i pesi è ottimo per andare a riequilibrare il rapporto tra massa grassa e massa magra. Un’attività perfetta per chi vuole ritrovare il suo peso forma andando ad allenarsi nella maniera migliore.


I pesi sono in grado di offrire un allenamento adatto a tutto il corpo e questo è quello che li rende il mezzo preferito di chiunque si voglia allenare a casa. I pesi permettono di allenare i glutei, le braccia, le gambe e non solo.


Un allenamento che come abbiamo visto si adatta veramente a chiunque, l’importante è scegliere il carico che si vuole offrire al proprio corpo, andando magari, ad aumentarlo allenamento dopo allenamento. Quindi i pesi per allenamento a casa sono in grado di far raggiungere l’indice di massa corporea esatto.


Per chi ancora non lo sapesse, ognuno di noi ha un indice di massa corporea, esso è il rapporto tra il peso e l’altezza. Un valore che permette di valutare se e in che misura un soggetto è in sovrappeso.


Un indice molto utilizzato dagli esperti del settore, anche se in alcuni casi non offre nessuna indicazione specifica determinante. In fondo è sufficiente pensare alla sua natura per comprendere che in effetti, 2 soggetti con fisicità completamente differente tra di loro, potrebbero mostrare lo stesso indice di massa corporea.


Per questo motivo al calcolo dell’indice sono state poi abbinate le misure in termini di centimetri, una valutazione più efficacia di quella che è la massa magra e la massa grassa del soggetto. La massa magra è, come detto, la parte del corpo su cui l’allenamento con i pesi permette di lavorare maggiormente, andando ad aumentarla, levigando la massa grassa.


Quest’ultima tra l’altro non è tutta da contrastare. Quando si parla di massa grassa, ci si riferisce a tutto ciò che è adipe.


Ma il grasso all’interno del corpo si divide tra grasso essenziale e quello di accumulo. Quello che deve andare a diminuire è il grasso di accumulo potenzialmente causa di gravi problematiche di salute, che possono evolvere anche in patologie croniche.


Il grasso essenziale al corpo non deve mai mancare, in quanto fonte di energia indispensabile per il metabolismo basale, tutte quelle funzioni che il corpo svolge anche quando è inerte, come ad esempio l’elementare battito del cuore.


Pesi per allenamento casa: allenarsi a casa non è più solo per vip