Allenarsi a casa ad oggi non è più una moda ma una vera e propria abitudine. Sono molti coloro che decidono di dedicarsi al benessere del loro corpo direttamente dalla propria abitazione.
Un’attività che fino a qualche anno era svolta solo all’interno delle strutture specializzate come le palestre, ad oggi si è spostata all’interno delle case di ognuno di noi.
Se fino a qualche anno fa allenarsi a casa sembrava essere un’attività svolta soprattutto da chi è fissato con il fitness e i vip che si creano la propria palestra dentro casa, oggi sembra un abitudine comune.
Complice una pandemia che ci ha chiusi tutti dentro casa per diversi mesi, ecco che non sono poche le persone che hanno pensato che ci fosse una reale convenienza nell’allenarsi a casa. C’è chi decide di acquistare uno degli attrezzi di utilizzo comune anche nelle palestre come ad esempio il tapis roulant o cyclette e poi c’è chi, invece, decide di allenarsi con i pesi.
I pesi per allenamento casa sono la soluzione migliore per chi vuole svolgere un allenamento intenso, senza dover occupare spazio con degli attrezzi di grandi dimensioni. Una scelta comunque ottimale.
Pesi per allenamento casa: benefici
Non sono pochi i benefici che si possono ottenere dall’allenarsi con i pesi a casa. Si tratta di uno sport da svolgere in maniera individuale.
Un allenamento anaerobico che non è quello sport che tutti pensano, non è quello che è in grado di esaltare il corpo di una persona, ma qualcosa di totalmente differente. Chi in palestra tira su i pesi ha uno scopo ben preciso da raggiungere, svolge questo allenamento perché vuole modellare il suo fisico.
Proprio questa immagine ha finito per creare una sorta di immaginario comune intorno alle palestre, quello che siano frequentate unicamente da masse di muscoli che camminano. Tutto questo lascia da parte la vera importanza dell’attività fisica, quella che gli viene affibiata dall’OMS e dagli esperti di salute.
I pesi per allenamento però non solo sono in grado di accrescere le cellule muscolari, ma anche di migliorare il rapporto che si ha tra massa grassa e massa magra. Una proporzione maggiormente equilibrata che permetta di avere il controllo non solo sul proprio peso forma ma anche sul proprio stato di salute generale.
Ma tornando ai benefici che si possono ottenere dall’utilizzo dei pesi per l’allenamento a casa, essi sono molteplici, tra loro:
possibilità di una maggiore prestazione sportiva;
tessuto connettivo di tendini e legamenti più forte;
benessere dell’apparato cardiovascolare;
benessere per tutto l’apparato scheletrico;
una forza maggiore;
aumento della resistenza muscolare;
l’apparato respiratorio migliora, con un aumento del volume della gabbia toracica;
miglioramento del sistema nervoso;
lo stretching inoltre migliora la mobilità articolare;
sistema circolatorio migliorato;
migliora la coordinazione;
aspetto estetico migliore.
Ad oggi allenarsi con i pesi è molto comune. Si tratta in effetti di un allenamento che viene spesso abbinato ad altre sequenze di movimenti, indispensabili per un allenamento completo.
Allenarsi con i pesi permette di dare maggiore forza alla massa muscolare e quindi agire in primo luogo sui muscoli posturali. Un accoppiamento che in effetti, nello sport italiano succede da poco tempo, mentre oltre oceano, in America, è molto più comune.
Ovvio che per poter inserire un lavoro aerobico all’interno di uno specifico programma di allenamento, è importante capire le caratteristiche del soggetto che si sta sottoponendo a questa tipologia di allenamento. In effetti per dedicarsi a sedute intense con i pesi, ai meno esperti si consiglia di iniziare con un allenamento leggero, per abituare il corpo a un certo sforzo.
Insomma quello con i pesi è sicuramente un allenamento molto efficace per la perdita di peso, ma comunque da iniziare con molta attenzione e a cui sottoporsi in maniera graduale.
Riequilibrio tra massa grassa e massa magra
I pesi per allenamento casa e in generale l’allenamento con i pesi è ottimo per andare a riequilibrare il rapporto tra massa grassa e massa magra. Un’attività perfetta per chi vuole ritrovare il suo peso forma andando ad allenarsi nella maniera migliore.
I pesi sono in grado di offrire un allenamento adatto a tutto il corpo e questo è quello che li rende il mezzo preferito di chiunque si voglia allenare a casa. I pesi permettono di allenare i glutei, le braccia, le gambe e non solo.
Un allenamento che come abbiamo visto si adatta veramente a chiunque, l’importante è scegliere il carico che si vuole offrire al proprio corpo, andando magari, ad aumentarlo allenamento dopo allenamento. Quindi i pesi per allenamento a casa sono in grado di far raggiungere l’indice di massa corporea esatto.
Per chi ancora non lo sapesse, ognuno di noi ha un indice di massa corporea, esso è il rapporto tra il peso e l’altezza. Un valore che permette di valutare se e in che misura un soggetto è in sovrappeso.
Un indice molto utilizzato dagli esperti del settore, anche se in alcuni casi non offre nessuna indicazione specifica determinante. In fondo è sufficiente pensare alla sua natura per comprendere che in effetti, 2 soggetti con fisicità completamente differente tra di loro, potrebbero mostrare lo stesso indice di massa corporea.
Per questo motivo al calcolo dell’indice sono state poi abbinate le misure in termini di centimetri, una valutazione più efficacia di quella che è la massa magra e la massa grassa del soggetto. La massa magra è, come detto, la parte del corpo su cui l’allenamento con i pesi permette di lavorare maggiormente, andando ad aumentarla, levigando la massa grassa.
Quest’ultima tra l’altro non è tutta da contrastare. Quando si parla di massa grassa, ci si riferisce a tutto ciò che è adipe.
Ma il grasso all’interno del corpo si divide tra grasso essenziale e quello di accumulo. Quello che deve andare a diminuire è il grasso di accumulo potenzialmente causa di gravi problematiche di salute, che possono evolvere anche in patologie croniche.
Il grasso essenziale al corpo non deve mai mancare, in quanto fonte di energia indispensabile per il metabolismo basale, tutte quelle funzioni che il corpo svolge anche quando è inerte, come ad esempio l’elementare battito del cuore.
Pesi per allenamento casa: allenarsi a casa non è più solo per vip
Negli ultimi anni l’allenamento a casa è stata una vera e propria moda con un’esplosione all’interno delle case italiane, così grande, da far sorgere un discreto interesse da parte di tutti coloro che erano alla ricerca di una valida alternativa all’allenamento in palestra o all’aria aperta. Allenarsi a casa, roba da ricchi.
Perlomeno così sembrava fino a non molto tempo fa, invece adesso è chiaro che non è affatto così. Allenarsi a casa non è più prerogativa unicamente di sportivi e vip che grazie a un’abitazione di notevoli dimensioni possono permettersi di adibire una stanza a palestra privata.
Ora è sufficiente un salotto o un piccolo spazio per potersi allenare in completa autonomia. Il mercato in tal senso si è di molto ampliato e ad oggi permette l’acquisto di un gran numero di prodotti che aiutano tutti coloro che decidono di allenarsi a casa.
Tra cyclette, tapis roulant e bike anche i pesi si sono presi il loro posto nel cuore di chi si allena a casa. Attenzione, parlando di pesi, non ci si riferisce in maniera unica e specifica ai manubri, ma anche a cavigliere e polsiere che all’interno presentano dei pesi che aiutano tutti i principianti e chi decide di dedicarsi a esercizi a corpo libero e desiderano avere un piccolo aiuto per intensificare l’allenamento.
Insomma i pesi sono un buon compromesso per chi non vuole andare in palestra e vuole anche accessoriare la propria abitazione in modo tale da creare un ambiente idoneo all’allenamento.
I vantaggi di allenarsi a casa
Ma a cosa si deve questa moda dilagante dell’allenarsi a casa? Come detto in precedenza, allenarsi a casa in precedenza era visto come una moda riservata solo ai vip.
In alcuni casi l’idea di allenamento a casa era quella offerta dalle varie pubblicità o dai telefilm americani che mostravano il classico uomo in sovrappeso che si spompa a bordo della sua cyclette. Fortuna che il punto di vista è cambiato e adesso è chiaro che fare sport non è solo per coloro che sono in sovrappeso, ma veramente per tutti.
Eppure gli esperti hanno molto insistito. Per secoli hanno predicato quanto fosse importante prendersi cura del proprio corpo, concedergli non solo una sana e variegata alimentazione, ma anche uno stile di vita idoneo che prevedesse anche, almeno 30 minuti di allenamento al giorno.
Anni e anni di prediche, però, a qualcosa sono serviti, ed ecco che adesso tutti hanno la febbre dell’allenamento fai da te. Ma quali sono i reali vantaggi di un allenamento di questo genere?
Risparmio
Allenarsi a casa permette di risparmiare, questo sembra essere chiaro vero? Aspetta, ci spieghiamo meglio.
Il risparmio che si ottiene dall’allenarsi a casa è in termini di tempo. Sì, quello che non dovrai perdere nello spostarti da un posto all’altro.
Un tempo che in effetti non sempre è possibile avere. Divisi tra 1000 impegni che ogni giorno occupano la giornata, non è affatto semplice riuscire a ricavare all’interno delle 24 ore, anche solo 1 ora per andare in palestra.
Ma anche risparmio in termini di denaro. Perché per allenarsi in palestra occorre pagare un abbonamento. Soprattutto nel caso in cui si decida di acquistare pesi per allenamento casa la spesa sarà veramente minima, mai paragonabile a un anno di allenamento in palestra.
Ci si può allenare sempre
Ecco un altro vantaggio. Allenarsi a casa vuol dire anche poterlo fare in qualsiasi momento, senza doversi basare su orari di apertura e di chiusura della struttura.
Inoltre potersi allenare a casa è un vantaggio anche quando i mesi freddi e le piogge non permettono di uscire di casa e, ad esempio, correre all’aria aperta.
Ottimo per chi ama l’allenamento in solitaria
Infine, potersi allenare a casa vuol dire non dover essere, per forza, in competizione con tutti gli altri presenti in palestra. Spesso l’allenamento all’interno delle strutture si traduce in una sorta di lotta tra sportivi.
Non sono pochi coloro che vanno in palestra a mostrar muscoli e a mettersi in competizione. Ecco, allenandosi a casa, questo non succede.
Certo, non la scelta ideale per chi ama la socializzazione, ma ottima per chi preferisce l’allenamento in solitaria, senza distrazioni.
Pesi per allenamento casa: in conclusione
In buona sostanza è possibile affermare che i pesi per allenamento a casa sono veramente un ottimo acquisto. I pesi sono perfetti per tutti coloro che decidono di allenarsi in solitaria nella propria abitazione.
Certo allenarsi da soli potrebbe non sembrare un percorso semplice, quello che ci vuole è molta pazienza, costanza e la capacità di portare avanti un impegno preso. Spesso si tratta di un processo che può sembrare non semplice, ma sicuramente conveniente.
Allenarsi a casa negli anni passati, sembrava essere una moda destinata solo ai facoltosi.
Potevano accedervi in maniera esclusiva, i vip e gli sportivi di professione.
Ma con il passare del tempo, complici anche i social ecco che si sono affacciati al mondo molti sportivi dell’ultima ora, quelli che vogliono rimettersi in forma, che vogliono dare una nuova spinta al proprio corpo e per farlo, decidono di allenarsi nella tranquillità della propria abitazione.
Proprio per questo motivo il mercato dei prodotti per lo sport si è amplia e lo sa bene MVP Shop che anche in tema di pesi per allenamento a casa non ha nulla da invidiare ai suoi competitors.
Allenarsi con i pesi, è semplice, l’importante è seguire alcune indicazioni basilari, come ad esempio, l’iniziare il programma in maniera leggera, senza esagerare, senza spingere, troppo, fin da subito, sull’acceleratore.
Allenarsi con i pesi oltre ad essere semplice è anche estremamente efficace, i muscoli coinvolti nell’azione sono talmente tanti che perdere peso è estremamente semplice. Anche se, ribadiamo che l’importanza di fare sport non si collega unicamente al desiderio di perdere qualche chilo di troppo, si tratta di benessere, fisico e mentale.