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Fitness: come stile di vita sano


Il fitness come stile di vita sano permette non solo di essere in forma, ma anche di lavorare per il benessere costante del proprio corpo. Insomma il fitness dovrebbe essere il migliore alleato di ognuno di noi.


Ma quando si parla di fitness come stile di vita sano cosa si intende? Che occorre utilizzare il fitness per raggiungere la forma fisica e quindi di riflesso, quel benessere fisico e mentale che lo stress di tutti i giorni e una vita non equilibrata, spesso ci sottrae.


Il fitness è l’esatto opposto della sedentarietà. Ma con questo temine non ci si riferisce solo allo sport, ma un intero stile di vita che ha come pilastri l’attività fisica, la sana e corretta alimentazione, una vita equilibrata.


Approfondiamo quindi insieme, cosa vuol dire: fitness come stile di vita.


Fitness come stile di vita sano: quali sono i pilastri


È possibile definire il fitness non solo come il mezzo per raggiungere la propria forma ideale, ma anche il benessere generale del corpo. Peccato che troppo spesso esso non è sufficiente.


In effetti nonostante noi stessi cerchiamo di spingere all’adozione del fitness come stile di vita sano, è indispensabile riuscire a mantenere l’equilibrio del proprio corpo. Cosa vuol dire questo?


Che troppo spesso si conduce una lotta spietata nei confronti del grasso, ma una certa percentuale di esso nel corpo è indispensabile.


Cercare di scendere sotto il 10% di grasso corporeo non fa altro che sottoporre il corpo ad ulteriore stress.


È inoltre indispensabile non dimenticare che il fitness come stile di vita sano si basa su alcuni pilastri che vedremo di seguito.


Corretta alimentazione

Lo abbiamo accennato anche in apertura, il fitness va di pari passo con la sana alimentazione. Per potersi allenare nella maniera corretta è indispensabile l’apporto di tutti i componenti nutritivi come: carboidrati, proteine, vitamine, sali minerali, fibre.


Attività fisica

Essa può essere costante oppure intensa per poterla concentrare in un numero minore di giorni nell’arco della settimana.


Insomma l’attività fisica è il perfetto opposto di uno stile di vita sedentario per avere effetti positivi sulla salute.


Perché fare fitness


Quindi il fitness come stile di vita sano è l’unico modo che si ha per riuscire a mantenere un buon livello di benessere lungo tutto l’arco della propria vita. Sia ben chiaro che ciò di cui noi stiamo parlando va molto al di là del semplice avere un corpo scolpito.


Siamo fermamente convinti e ce ne sono testimoni studi specifici, che uno stile di vita sano e il fitness siano in grado di migliorare la vita.


Disciplina

Innanzitutto lo sport offre proprio questo: disciplina. Avere una routine di allenamento e di riflesso un planning settimanale permette di darsi degli obiettivi.


Insomma il fitness all’interno della nostra vita, permette di imparare a inserire lo spot all’interno della propria vita quotidiana. Di organizzarla per raggiungere i propri obiettivi.


Autostima

Avere dei risultato evidenti vuole sostanzialmente dire riuscire a vedersi allo specchio esattamente come si desidera sa sempre. Il fitness che modella il corpo migliora sia il rapporto con se stessi che con gli altri.


Produzione di endorfine

Lo sai che lo sport migliora il buon umore? No, non è affatto una leggenda metropolitana ma è la verità.


L’attività fisica libera endorfine, ormone della felicità che offre un modo al corpo di sentirsi subito meglio in se stesso. Nonostante quello che dicono in molti non è necessario allenarsi ogni giorno, potrebbe essere sufficiente un leggero movimento un paio di volte a settimana per 30 minuti.


Oltre alle endorfine durante l’allenamento il corpo rilascia anche dopamina, sostanza naturale che permette all’organismo di provare piacere. Si tratta di una sostanza che viene anche attivata dalla droga e che ne fa diventare dipendenti.


Non a caso un allenamento costante per un certo periodo di tempo, ne rende il soggetto dipendente.


Insonnia

Lo sport contrasta anche l’insonnia. Durante l’attività fisica la temperatura del corpo aumenta e nelle ore successive alla fine scende, questo indice il corpo al sonno.


Insomma il fitness è perfetto anche per chi soffre di insonnia e vorremmo ricordare quanto il non riposare bene sia influente sul benessere generale di un individuo.


Sviluppo cognitivo

Svolgere in maniera quotidiana attività fisica sembra stimolare l’apprendimento. Svolgere attività fisica in maniera costante già dalla più tenera età sembra in grado di formare uno scudo protettivo che impedisce il progredire delle malattie neurodegenerative.


Fitness come stile di vita sano non è solo questione di bellezza


Quindi il fitness come stile di vita sano non è solo una questione di bellezza, ma molto, molto di più. In effetti esso riguarda innanzitutto il rapporto che si ha con se stessi e con il proprio corpo.


Inoltre sembra essere in grado di innalzare la qualità della vita, aumenta l’attenzione che si ha sul luogo di lavora, migliora la capacità di movimento. Infine il fitness offre giovamento allo stato psicologico di ogni singolo soggetto.