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Fitness: come stile di vita sano


Il fitness come stile di vita sano permette non solo di essere in forma, ma anche di lavorare per il benessere costante del proprio corpo. Insomma il fitness dovrebbe essere il migliore alleato di ognuno di noi.


Ma quando si parla di fitness come stile di vita sano cosa si intende? Che occorre utilizzare il fitness per raggiungere la forma fisica e quindi di riflesso, quel benessere fisico e mentale che lo stress di tutti i giorni e una vita non equilibrata, spesso ci sottrae.


Il fitness è l’esatto opposto della sedentarietà. Ma con questo temine non ci si riferisce solo allo sport, ma un intero stile di vita che ha come pilastri l’attività fisica, la sana e corretta alimentazione, una vita equilibrata.


Approfondiamo quindi insieme, cosa vuol dire: fitness come stile di vita.


Fitness come stile di vita sano: quali sono i pilastri


È possibile definire il fitness non solo come il mezzo per raggiungere la propria forma ideale, ma anche il benessere generale del corpo. Peccato che troppo spesso esso non è sufficiente.


In effetti nonostante noi stessi cerchiamo di spingere all’adozione del fitness come stile di vita sano, è indispensabile riuscire a mantenere l’equilibrio del proprio corpo. Cosa vuol dire questo?


Che troppo spesso si conduce una lotta spietata nei confronti del grasso, ma una certa percentuale di esso nel corpo è indispensabile.


Cercare di scendere sotto il 10% di grasso corporeo non fa altro che sottoporre il corpo ad ulteriore stress.


È inoltre indispensabile non dimenticare che il fitness come stile di vita sano si basa su alcuni pilastri che vedremo di seguito.


Corretta alimentazione

Lo abbiamo accennato anche in apertura, il fitness va di pari passo con la sana alimentazione. Per potersi allenare nella maniera corretta è indispensabile l’apporto di tutti i componenti nutritivi come: carboidrati, proteine, vitamine, sali minerali, fibre.


Attività fisica

Essa può essere costante oppure intensa per poterla concentrare in un numero minore di giorni nell’arco della settimana.


Insomma l’attività fisica è il perfetto opposto di uno stile di vita sedentario per avere effetti positivi sulla salute.


Perché fare fitness


Quindi il fitness come stile di vita sano è l’unico modo che si ha per riuscire a mantenere un buon livello di benessere lungo tutto l’arco della propria vita. Sia ben chiaro che ciò di cui noi stiamo parlando va molto al di là del semplice avere un corpo scolpito.


Siamo fermamente convinti e ce ne sono testimoni studi specifici, che uno stile di vita sano e il fitness siano in grado di migliorare la vita.


Disciplina

Innanzitutto lo sport offre proprio questo: disciplina. Avere una routine di allenamento e di riflesso un planning settimanale permette di darsi degli obiettivi.


Insomma il fitness all’interno della nostra vita, permette di imparare a inserire lo spot all’interno della propria vita quotidiana. Di organizzarla per raggiungere i propri obiettivi.


Autostima

Avere dei risultato evidenti vuole sostanzialmente dire riuscire a vedersi allo specchio esattamente come si desidera sa sempre. Il fitness che modella il corpo migliora sia il rapporto con se stessi che con gli altri.


Produzione di endorfine

Lo sai che lo sport migliora il buon umore? No, non è affatto una leggenda metropolitana ma è la verità.


L’attività fisica libera endorfine, ormone della felicità che offre un modo al corpo di sentirsi subito meglio in se stesso. Nonostante quello che dicono in molti non è necessario allenarsi ogni giorno, potrebbe essere sufficiente un leggero movimento un paio di volte a settimana per 30 minuti.


Oltre alle endorfine durante l’allenamento il corpo rilascia anche dopamina, sostanza naturale che permette all’organismo di provare piacere. Si tratta di una sostanza che viene anche attivata dalla droga e che ne fa diventare dipendenti.


Non a caso un allenamento costante per un certo periodo di tempo, ne rende il soggetto dipendente.


Insonnia

Lo sport contrasta anche l’insonnia. Durante l’attività fisica la temperatura del corpo aumenta e nelle ore successive alla fine scende, questo indice il corpo al sonno.


Insomma il fitness è perfetto anche per chi soffre di insonnia e vorremmo ricordare quanto il non riposare bene sia influente sul benessere generale di un individuo.


Sviluppo cognitivo

Svolgere in maniera quotidiana attività fisica sembra stimolare l’apprendimento. Svolgere attività fisica in maniera costante già dalla più tenera età sembra in grado di formare uno scudo protettivo che impedisce il progredire delle malattie neurodegenerative.


Fitness come stile di vita sano non è solo questione di bellezza


Quindi il fitness come stile di vita sano non è solo una questione di bellezza, ma molto, molto di più. In effetti esso riguarda innanzitutto il rapporto che si ha con se stessi e con il proprio corpo.


Inoltre sembra essere in grado di innalzare la qualità della vita, aumenta l’attenzione che si ha sul luogo di lavora, migliora la capacità di movimento. Infine il fitness offre giovamento allo stato psicologico di ogni singolo soggetto.


Insomma essere in salute è un benessere a 360 gradi, a possibilità di trovarsi nel migliore stato d’animo possibile.


Fitness come stile di vita sano: la difficoltà di integrare il fitness nella routine


Questo è forse l’elemento più difficile per quel che riguarda il fitness come stile di vita sano. Non sono pochi i soggetti che dichiarano di non allenarsi per mancanza di tempo.


Ogni giorno gli impegni sono veramente tantissimi: il lavoro, la casa, la famiglia, i figli. Come è possibile trovare del tempo anche per allenarsi. In effetti riconosciamo quanto sia difficile trovare il tempo di andare in palestra ogni giorno.


Non è certo semplice, anzi a dire il vero risulta addirittura essere complicato, ma allora qual è la soluzione? Molti sono coloro che la hanno trovata nell’home fitness.


Allenarsi a casa è la vera svolta per chi non riesce proprio a recarsi nelle strutture specializzate nell’allenamento.


Fare workout a casa è semplice e lo è sia che si decida di procedere a corpo libero sia che invece opti per l’acquisto di macchinari come possono essere le cyclette e i tapis roulant.


La cyclette


Non dirmi che non conosci la cyclette perché non posso crederci affatto. Quando si parla di cyclette ci si riferisce a un attrezzo perfetto per l’allenamento a casa e i palestra.


Un macchinario estremamente semplice da utilizzare, che ricorda molto una bicicletta, ma che rimane ferma sul posto.


Non sono pochi i modelli di cyclette in vendita nei negozi specializzati. Ognuno di loro è consigliato veramente a tutti coloniche decidono di adottare il fitness come stile di vita.


Semplice da utilizzare, in fondo è sufficiente salire in sella e procedere pedalando con vigore. Nel corso dell’allenamento sarà possibile decidere la durata e l’intensità.


Ricordiamo a tal proposito che deve essere deciso in base a quello che è il proprio stato di forma attuale. Nulla vieta di modificare i valori nel corso delle settimane che passano.


Il tapis roulant


Di pari passo alla cyclette è possibile trovare il tapis roulant altro attrezzo per l’allenamento molto apprezzato.


Semplice da utilizzare replica in maniera perfetta la corsa all’aria aperta e in effetti spesso lo scelgono proprio gli amanti del genere che sanno bene come nei giorni di pioggia l’allenamento all’esterno non è possibile.


Adatto quasi a tutti, tranne che a chi soffre di problematiche cardiovascolari, offre la possibilità di correre senza spostarsi dal proprio posto e soprattutto senza soffrire gli stimoli e le pressioni provate dalle giunture e dallo scheletro nella corsa all’aria aperta.


Anche in questo caso non sono pochi i modelli presenti sul mercato, i più apprezzati sono quelli pieghevoli che sono perfetti anche per gli appartamenti di piccole dimensioni.


Fitness come stile di vita sano: una manciata di consigli per l’allenamento perfetto


Il fitness come stile di vita sano non è una questione di bellezza ma di vero e proprio benessere. Ma come la si costruisce una routine di allenamento perfetta?


Anzi come si costruisce una routine di forma e benessere perfetta. Innanzitutto occorre prestare attenzione all’alimentazione, ma questo lo abbiamo già visto.


Abbiamo però qualcosa da chiarire. L’alimentazione inizia con la colazione, quello che voci di corridoio dicono essere il pasto più importante della giornata. Sarà vero?


Iniziare con una buona colazione è indispensabile. Ciò che serve in una buona colazione sono: carboidrati, proteine, grassi sani.


Quindi si può decidere di mangiare:


Frutta;

Fiocchi di latte;

Uova;

Formaggio;

Yogurt;

Cereali;

Pane.


Insomma la scelta è ampia e potrai scegliere in base a quelle che sono le tue preferenze. Qualcuno erroneamente elimina la colazione alla ricerca del peso forma. Sappi che non fare colazione non fa altro che rallentare il metabolismo.


Inoltre il non fare colazione fa arrivare al pasto molto affamati e il rischio di esagerare a quel punto, è dietro l’angolo.


Altro consiglio che ti possiamo offrire è il mangiare poco ma spesso. Sembra che più spesso mangi e più calorie il tuo corpo è in grado di briciare. Questo perché esse vengono impiegate per la digestione.


Raccomandati sono gli spuntini che non rallentano il metabolismo ed evita che entri in modalità risparmio energetico. Cosa vuol dire questo? Che essendo il nostro corpo una macchina perfetta quando vede il numero di calori diminuire tende a consumarne di meno per non restarne senza.


Inoltre rimanere a digiuno per molto tempo abbassa il livello di zucchero nel sangue compromettendo le capacità di lavorare.


Infine non dimenticare che qualunque attività tu decida di utilizzare per allenare il tuo corpo, dovrai fare in modo che la totalità della muscolatura sia coinvolta, solo in questa maniera potrai finalmente tornare in forma.


Non hai bisogno di un esempio se sei tu l’esempio


Fino a quando vivi una vita poco volta verso il benessere sei tu ad avere bisogno di un esempio per arrivare ad adottare uno stile di vita sano e ricco di benessere.


Ma quando poi inizi a lavorare su te stesso ti rendi conto che il vero esempio sei tu, per tutti coloro che ti circondano. Divenendo tu stesso un esempio sarai in grado di avere relazioni migliori, cercherai un mondo più sano e felice.


Non devi dunque iniziare che qualcun’altra ti suggerisca il cambiamento, potrai esserlo tu stesso e non solo per te ma per tutti coloro che ti circondano e sono alla ricerca di ispirazione per una vita completamente nuova e ricca di benessere e felicità.


Per non perdere di vista i tuoi obiettivi


Sappiamo bene che a volte tra il fitness come stile di vita sano e la sua attuazione ci si mettono di mezzo una serie di difficoltà, ecco perché prima di concludere ti vorremmo fornire alcune indicazioni di massima.


Innanzitutto devi trovare degli esercizi che ti piacciono. Essi ti potranno far raggiungere l’obiettivo anche più facilmente. Insomma sposta l’attenzione su esercizi che ti fanno sentire bene e che ti permettano di allenarti più a lungo.


Inoltre non avere fretta nel raggiungere gli obiettivi, il tuo benessere è come un viaggio.


Ti abbiamo parlato di corretta alimentazione, ma non vuol dire che tu debba rinunciare a tutti i cibi che ami di più no? Hai mai pensato che si possono cucinare anche in maniera poco calorica?


Ognuno raggiunge gli obiettivi con i suoi tempi. Mettersi in competizione con gli altri non serve assolutamente a nulla. Infine non dimenticare di provare cose nuove per non rendere il percorso piatto e noioso.


Fitness come stile di vita sano: per concludere


Anche questa volta siamo arrivati al termine di questa nostra guida su quelle che sono le indicazioni per utilizzare il fitness come stile di vita sano. Si tratta di un cambiamento molto importante, indispensabile per riuscire a lavorare su se stessi e sul proprio benessere.


Troppo spesso si relega il fitness al solo ed esclusivo compito di perdere peso e sembrare più attraenti, ma non è affatto così, anzi si tratta di una lavora che punta unicamente al benessere.


Si può decidere di studiare una strategia di fitness su misura per se stessi. Si può decidere di allenarsi a corpo libero o utilizzando cyclette e tapis roulant, quello che è importante è che non si esageri e non ci si ritrovi in un programma che non entusiasma.


Il tutto condito da buon riposo e sana alimentazione.


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