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Fitness: come rimettersi in forma in 5 modi

Aggiornamento: 23 apr



Fitness come rimettersi in forma? Questa è la domanda che affligge molti di coloro che in questo momento ci stanno leggendo.


Non dire che non è vero, perché non ci crediamo affatto. Se oggi sei arrivato fino a qui, vuol dire che vuoi conoscere il fitness come rimettersi in forma.


Il fitness negli ultimi anni ha subito una sorta di rivalutazione. Cosa intendiamo con questo?

Semplicissimo, che in passato probabilmente si pensava che fare attività fisica fosse riservato solo a chi era realmente in fissa con il benessere.


Solo chi vuole un corpo snello e tonico fa sport tutti i giorni, questo era il pensiero comune, salvo poi scoprire che l’attività fisica fa bene a tutti e tutti dovrebbero svolgerla. Dicendo questo non ci si riferisce esclusivamente alla possibilità di perdere peso, ma anche e soprattutto di godere di buona salute.


Fitness come rimettersi in forma: non una cosa solo da atleti


Come detto in apertura fino a non molto tempo fa era pensiero comune che per essere in forma occorreva essere degli atleti. Che l’essere magro o accumulare del grasso qua e là, fosse solo questione di genetica e di fortuna.


Niente di più sbagliato. Pensare in questo ottica vuol dire creare una sorta ci circolo vizioso, in cui non si fa nulla per essere o per tornare in forma.


Ci sembra chiaro, a questo punto, che il fitness come rimettersi in forma è destinato veramente a tutti. Perlomeno a tutti coloro che tengono alla loro salute fisica e mentale.


Contrastare il sovrappeso


Questo è il vero motivo per cui si parla del fitness e del come rimettersi in forma. Il problema dell’obesità è una vera e propria piaga sociale.


Le percentuali di persone in sovrappeso sembrano essere in continua crescita e questo vale tanto tra i bambini quanto gli adulti. Proprio il punto di vista errato di cui in precedenza abbiamo parlato porta a tutto ciò.


La persona in sovrappeso erroneamente tende a pensare che sia una situazione da cui non ha via di uscita. Si vede la massa grassa come un elemento genetico, che non può essere modificato, invece non è affatto così.


Con tale pensiero di cade in un vortice che non solo non fa vedere il fitness come la possibilità di rimettersi in forma, ma porta a uno stile di vita completamente sbagliato. Il sovrappeso e a maggior ragione l’obesità non si ferma ad un accumulo di grasso nel corpo, ma va ben oltre.


Hai presente il grasso addominale o quelle che simpaticamente vengono chiamate “le maniglie dell’amore”? Ecco quello costituiscono un vero e proprio rischio per chiunque.

Non stiamo parlando di estetica ma di tutte le conseguenze a livello salutare che il sovrappeso porta con sè.


Insomma contrastare il sovrappeso è veramente importante per mantenere in salute:

Apparato respiratorio;

Cuore;

Fegato;

Pelle;

Apparato digerente.


Il cambiamento deve avvenire dall’interno


Il problema che si presenta nel fitness e il come rimettersi in forma è che purtroppo il vero cambiamento dovrebbe avvenire dall’interno di tutti coloro che credono ancora che l’attività fisica sia un qualcosa solo per gli atleti.


Il fitness si traduce in benessere. Il benessere richiede un lavoro costante e un cambiamento nello stile di vita. Il fitness è indispensabile per rimettersi in forma, ma purtroppo non è sufficiente.


Ad un allenamento giornaliero che permette di bruciare un buon numero di calorie si dovrebbe associare una corretta e sana alimentazione. L’insieme ci offre uno stile di vita corretto e salutare.


Costringersi a diete ferree per periodi brevi non serve a nulla. Quante volte ci si sottopone a delle diete fai da te, con la costante come amica e non si riescono a raggiungere gli obiettivi che ci si pone.


Ecco per quale motivo continuiamo ad affermare che il benessere e lo stare in forma, sono un vero e proprio cambiamento che deve partire dall’interno della persona. Ognuno deve volere il cambiamento e muovere i primi passi verso di esso.


Fitness come rimettersi in forma: la dieta


Come dici? Dovremmo parlare di fitness? Ma come? Ti abbiamo detto poco fa, che il fitness da solo può ben poco e che deve essere associato a una dieta sana ed equilibrata.


Sì, è vero, abbiamo scritto dieta, ma a noi piace di più parlare di corretta alimentazione. Ma vediamone i principi di base che si dovrebbero seguire.


La corretta alimentazione passa innanzitutto attraverso 5 pasti al giorni. Si inizia dalla colazione che delle leggende sembrano dire che sia il pasto più importante del giorno.


Rinuncia alle colazioni veloci al bar, preferisci quelle salutari a casa. La giornata continua con uno spuntino di metà mattinata che ti permetterà di arrivare all’ora di pranzo senza troppa fame.


E a pranzo? Nessuno dice che non si debbano consumare i carboidrati. Anzi a dire il vero sono indispensabili, se assunti nella giusta misura, sia per riuscire a dare energia al corpo, sia per rendere efficace l’alimentazione.


Questo è infatti il punto debole di molte delle diete per perdere peso. Esse tendono ad eliminare i carboidrati; questo fa perdere peso, ma lo fa assume nuovamente appena si sospende quel tipo di alimentazione.


Tra il pranzo e la cena è indispensabile la merenda e infine la nostra cena che deve essere leggera, semplice da digerire, con vitamine e proteine.