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Allenamento spin bike per dimagrire



L’allenamento spin bike per dimagrire è efficace? Una domanda a cui rispondere è piuttosto semplice, tutto sommato, peccato che, l’utilizzo della spin bike non è poi così semplice come invece può sembrare.


Potremmo testare la tua preparazione a livello di allenamento fisico chiedendo cos’è una spin bike e probabilmente non faresti altro che dirci che è uguale alla cyclette. Indovina un po’...stai sbagliando.


La spin bike è un attrezzo molto comune all’interno delle palestre, soprattutto negli ultimi anni. Viene utilizzata per fare spinning, un’attività che permette di bruciare veramente molte calorie, ma che non è semplice.


Sì, hai capito bene, non è semplice, si tratta di un’attività che dovrebbe essere riservata esclusivamente a coloro che hanno un fisico già piuttosto allenato. Ma procediamo con calma, abbiamo alcune cose da dirti.


Allenamento spin bike per dimagrire: lo spinning

Come già detto in apertura la spin bike viene utilizzata per fare spinning. Si tratta di una disciplina molto intensa che permette di perdere peso.


Attività sportiva di altissima intensità, è tra le più praticate degli ultimi anni. Non sono pochi i muscoli che vengono allenati durante una seduta di spinning.


Questo è il principale motivo per cui lo spinning più di altre discipline sportive permette di dimagrire, ma ribadiamo che, non si adatta proprio a tutti. Lo spinning è un esercizio di resistenza aerobica in cui molti muscoli vengono allenati.


Come succede per qualunque altro sport, l’unico elementi che permette a uno sport di essere veramente efficace per dimagrire, occorre sempre una certa costanza nell’allenamento. Non ci si può aspettare di perdere peso, se poi ci si dedica all’attività fisica giusto qualche ora a settimana.


Come succede per molti obiettivi che ci si pone, ci vuole abnegazione e costanza, ce ne vuole veramente tanta. Ma sai qual è l’aspetto migliore del fare spinning? Ebbene, si può fare in gruppo, ma anche a casa. Sportivi solitari, ma anche amanti della socializzazione, la spin bike è ciò che fa per voi.


Per dimagrire con la spin bike occorre molta intelligenza


Se stai cercando di perdere qualche chilo di troppo e credi che l’attrezzo giusto per fare questo sia una spin bike, sappi che sei sulla strada giusta. Anche se, ci vorremmo raccomandare con te, perché vorremmo che tu ti allenarsi senza rischi, ma non è ancora questo il momento.


Lo spinning permette di dimagrire, se svolto tutti i giorni o quasi. Lo spinning esattamente come l’allenamento cardio è in grado di aumentare la frequenza del battito cardiaco e proprio questo permette di aumentare le calorie bruciate e quindi andare a ridurre il peso corporeo.


In effetti, se visto in questa ottica lo spinning può essere paragonato al jogging che invece viene, appunto, definito allenamento cardio. Si definisce allenamento cardio quello che permette di allenarsi per un lasso di tempo più lungo, senza richiedere però forza fisica.


La spin bike permette di tonificare i muscoli mentre si continua a perdere peso. La circolazione aumenta e il metabolismo fa il pieno di calorie bruciate.


Adesso però fermati e non essere come la gattina presciolosa che sai benissimo che fine ha fatto vero? Quindi sappi che lo spinning è efficace e lo è molto. Aumenta il numero di calorie bruciate ma questo non vuol dire che appena scarterai la tua nuova spin bike dovrai montare in sella e quindi pedalare in stile Armstrong.


Questo è quello che intendiamo quando diciamo che occorre esercitarsi sempre con molta intelligenza. Cosa vuol dire? Che devi avere pazienza e non devi credere sia possibile perdere tutti i chili di troppo con un paio di allenamenti.


La regola base a cui attenersi è sempre la stessa. Quale? Quella di iniziare con calma e di aumentare il ritmo dell’allenamento settimana dopo settimana, solo quando senti che il tuo corpo può farlo.


Procedere con calma, questo è il segreto. Forse se deciderai di allenarti in palestra, questo ti sembrerà difficile.


Probabilmente chi ha iniziato ad allenarsi prima di te è molto più avanti e può sostenere dei ritmi superiori ai tuoi, ma questo non vuol dire che tu debba spingerti oltre solo per stare al loro passo. Problema questo che non si verificherà nel caso in cui tu decidessi di allenarti nella tranquillità della tua abitazione.


In quel caso avrai tutto il tempo di cui avrai bisogno per scegliere il tuo ritmo, tutta un’altra storia vero? Ma all’home fitness ci penseremo tra poco.


L’importante per ora, è che tu ti ricordi di procedere con estrema calma senza mai forzare. Credi di potercela fare? Solo giorno dopo giorno potrai imparare a battere i tuoi limiti. E se hai il terrore che la spin bike possa essere la causa di un eccessivo sviluppo delle gambe, sappi che non è affatto così.


La spin bike permette di allenare tutto il corpo e focalizzando l’attenzione sulle gambe, sappi che potrai bruciare ancora più calorie, come succede per tutti gli sport che allenano la parte inferiore del corpo.


Per comprendere questo è importante ricordare che proprio nelle cosce ci sono i muscoli più grandi di tutto il corpo, questo si traduce quindi, in un maggiore consumo di energia. Questo è il motivo per cui, la cyclette, la spin bike e anche il jogging permettono di bruciare molte calorie e aumentare il metabolismo.


L’ allenamento perfetto


Quello che ti serva sai cos’è? L’allenamento perfetto e forse, sei sei un novellino, per te, potrebbe non essere semplice.


Tieni bene a mente che in una seduta si spin bike si bruciano le stesse calorie di una pedalata di cyclette. Anche se, se ci hai seguito fino a questo punto ti sarà chiaro che, il reale numero di calorie bruciate dipende solo ed esclusivamente dall’intensità dell’allenamento a cui ti sottoponi.